مع تقلبات الطقس التي تشهدها بلادنا أحيانا وإعلان الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن تعرض مناطق مختلفة لموجات من الرمال المثارة والأتربة العالقة في الهواء يتجدد القلق لدى شريحة واسعة من المواطنين خاصة أولئك الذين يعانون من حساسية الصدر والجيوب الأنفية فهذه الظروف الجوية المتقلبة تمثل تحديا حقيقيا لصحتهم التنفسية وقد تؤدي إلى تفاقم الأعراض وظهور مضاعفات غير مرغوبة

لذلك يصبح اتخاذ الاحتياطات اللازمة وتطبيق الإجراءات الوقائية أمرا ضروريا لتجاوز هذه الفترات بسلام وحماية الجهاز التنفسي قدر الإمكان نقدم لك في السطور التالية دليلا عمليا وبسيطا يتضمن أهم النصائح التي تساعدك على حماية صحتك أنت وأسرتك خلال فترات العواصف الترابية لتفادي أي تأثيرات سلبية محتملة

أولا البقاء في الداخل هو خط الدفاع الأول

القاعدة الذهبية والأكثر أهمية هي تقليل التعرض المباشر للهواء المحمل بالغبار قدر الإمكان

  • إذا لم يكن خروجك ضروريا فالبقاء في الأماكن المغلقة هو الخيار الأسلم خاصة خلال ساعات ذروة نشاط الرياح والأتربة

  • هذه النصيحة موجهة بشكل خاص لمرضى الجيوب الأنفية والربو وأصحاب الحساسية الصدرية وكبار السن والأطفال

  • أجل أي مشاوير أو تنقلات غير ملحة حتى تهدأ العاصفة وتستقر حالة الطقس

ثانيا الكمامة حماية لا غنى عنها عند الخروج

في بعض الأحيان قد يكون الخروج من المنزل أمرا لا مفر منه لإنجاز مهام ضرورية في هذه الحالة تصبح الكمامة هي درعك الواقي

  • احرص على ارتداء كمامة طبية ذات جودة جيدة

  • تأكد من أن الكمامة تغطي الأنف والفم بإحكام ولا تترك فجوات لدخول الأتربة

  • اختر كمامة ذات فلتر فعال إن أمكن لزيادة درجة الحماية

ثالثا تحصين المنزل غلق النوافذ وتنقية الهواء

منزلك هو ملاذك الآمن لذا يجب تحصينه جيدا لمنع تسلل الغبار

  • أغلق جميع النوافذ والأبواب بإحكام خاصة في الغرف التي تقضي فيها وقتا طويلا

  • إذا كان لديك جهاز لتنقية الهواء فشغله للمساعدة في إزالة الشوائب والأتربة من الجو الداخلي

  • يمكن لتشغيل مكيفات الهواء المزودة بفلاتر جيدة أن يساهم أيضا في تنقية الهواء إلى حد ما

رابعا تنظيف الأنف راحة لممراتك التنفسية

حتى مع اتخاذ الاحتياطات قد تتسلل بعض الأتربة إلى الأنف لذا فإن تنظيفه بانتظام أمر مفيد

  • استخدم محلولا ملحيا (متوفر في الصيدليات أو يمكن تحضيره في المنزل) لغسل الأنف بلطف

  • هذه العملية تساعد على إزالة بقايا الغبار والأتربة العالقة وتخفيف الاحتقان وتحسين التنفس

  • ينصح بتكرار غسل الأنف بالمحلول الملحي عدة مرات خلال اليوم خاصة بعد العودة من الخارج إن اضطررت للخروج

خامسا الالتزام بالأدوية واستشارة الطبيب عند الحاجة

بالنسبة لأصحاب الأمراض التنفسية المزمنة فإن الالتزام بالعلاج هو حجر الزاوية للحماية

  • إذا كنت تتناول أدوية للحساسية أو الربو أو الجيوب الأنفية فالتزم بمواعيدك وجرعاتك بانتظام ولا تتوقف عنها أبدا دون استشارة طبيبك المعالج

  • كن يقظا لأي تغير في حالتك الصحية

  • إذا شعرت بتدهور في الأعراض مثل زيادة السعال ضيق شديد في التنفس صفير بالصدر أو صداع حاد ومستمر فلا تتردد في التوجه فورا إلى أقرب طبيب أو مستشفى للحصول على الرعاية اللازمة

نصائح إضافية لبيئة صحية

  • اشرب كميات وفيرة من الماء والسوائل للحفاظ على ترطيب الجسم والممرات التنفسية

  • تجنب استخدام العطور ذات الروائح القوية أو البخور أو المنظفات الكيميائية النفاذة التي قد تزيد من تهيج الجهاز التنفسي

  • حافظ على نظافة منزلك قدر الإمكان وامسح الأسطح بقطعة قماش مبللة لتجنب تطاير الأتربة المتراكمة

باتباع هذه النصائح البسيطة والعملية يمكنك تقليل تأثير العواصف الترابية على صحتك وصحة أسرتك بشكل كبير تذكر دائما أن الوقاية خير من العلاج وأن صحتك التنفسية تستحق الاهتمام والرعاية خاصة في مثل هذه الظروف الجوية الاستثنائية