الشمر والميرمية هما من الأعشاب الطبيعية التي تتمتع بفوائد صحية عديدة سواء على مستوى الجهاز الهضمي أو على مستوى التحكم في الوزن،  يتميز كل من الشمر والميرمية بخصائص مميزة تجعلها أدوات فعالة في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم الوزن و سوف نتعرف في هذه المقالة على تأثير هاتين الأعشاب على الجهاز الهضمي والوزن، بالإضافة إلى بعض الوصفات التي يمكن الاستفادة منها للاستفادة من هذه الأعشاب.

فوائد الشمر والميرمية بالنسبة للوزن

الشمر والميرمية يعدان من الأعشاب التي تساهم في إنقاص الوزن من خلال عدة آليات و إليك بعض النقاط التي تبرز تأثيرها في ذلك:

  • تعزيز التمثيل الغذائي مما يساعد في زيادة حرق الدهون.
  • تحفيز عملية الهضم وبالتالي تقليل تراكم الدهون.
  • تقليل الشهية مما يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة.
  • تنظيم مستويات السكر في الدم وبالتالي تقليل الدهون المخزنة.
  • تحتوي على سعرات حرارية منخفضة مما يجعلها مثالية في أنظمة إنقاص الوزن.

فوائد الشمر والميرمية بالنسبة للجهاز الهضمي

الشمر والميرمية لهما تأثيرات رائعة على الجهاز الهضمي و إليك بعض النقاط التي تبرز تأثيرها في تحسين صحة الجهاز الهضمي:

  • تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإمساك.
  • تقليل الانتفاخ وتعزيز التخلص من الغازات.
  • تقليل التقلصات المعوية والمساهمة في تهدئة الجهاز الهضمي.
  • تقليل الحموضة في المعدة مما يساعد في التخفيف من أعراض الارتجاع.
  • تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا مما يساعد في الوقاية من التهابات المعدة والأمعاء.
  • تحسين عملية الهضم بشكل عام والتقليل من عسر الهضم.

أهم الوصفات المستخدمة من مكونات الشمر والميرمية

  1. شاي الشمر والميرمية:
  2. المكونات: ملعقة صغيرة من بذور الشمر، ملعقة صغيرة من أوراق الميرمية المجففة، كوب من الماء المغلي.
  3. طريقة التحضير: ضع بذور الشمر وأوراق الميرمية في كوب، أضف الماء المغلي واتركه لبضع دقائق، قم بتصفية الشاي وتناوله.
  4. الفوائد: يساعد هذا الشاي في تحسين الهضم وتهدئة الجهاز الهضمي بالإضافة إلى المساعدة في التخلص من الغازات والانتفاخ.
  5. مشروب الشمر والميرمية لتنظيم الوزن:
  6. المكونات: نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر، نصف ملعقة صغيرة من الميرمية، كوب من الماء.
  7. طريقة التحضير: اغلي الماء، ثم أضف بذور الشمر والميرمية واتركها لمدة 5 دقائق، قم بتصفية المشروب وتناوله قبل الوجبات.
  8. الفوائد: يساعد هذا المشروب في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية.
  9. خلطة الشمر والميرمية تهدئة التقلصات:
  10. المكونات: ملعقة صغيرة من بذور الشمر، ملعقة صغيرة من أوراق الميرمية، ماء دافئ.
  11. طريقة التحضير: امزج الشمر والميرمية في كوب من الماء الدافئ، قم بتغطية الكوب واتركه لمدة 10 دقائق قبل شربه.
  12. الفوائد: يساعد هذا المشروب في تقليل التقلصات المعوية وتحسين حركة الأمعاء.