لماذا عليك التخلص من منبهك التقليدي؟.. كشف تقرير نشره موقع "إنديان إكسبرس" عن تأثير خطير قد لا ينتبه له الكثيرون في تفاصيل صغيرة من حياتهم اليومية، انتبه خصوصًا في اللحظة الأولى من الاستيقاظ، بينما يعتقد البعض أن الضغط على زر "الغفوة" صباحًا هو مجرد فعل عابر، تشير الأدلة إلى أنه يعكر صفو تناغمنا البيولوجي الأعمق ويبدأ يومنا بإشارة هلع غير واعية.
لماذا تأثير المنبه على الجسم ضار؟
حيث يعتبر صوت المنبه الرسالة الأولى التي يتلقاها جهازك العصبي يوميًا، وعندما تكون هذه الرسالة عالية ومفاجئة، انتبه يبدأ الجسم يومه بشكل غير متزن، مما قد يؤثر سلباً على الصحة العامة، وذلك على عكس ذلك، فإن الاستيقاظ تحت ضوء الشمس الطبيعي يعيد الجسم إلى إيقاعه البيولوجي السليم ويهيئ ليوم أكثر توازنًا وترتيبًا.
تأثير المنبه على الصحة
كما أن الاستيقاظ المفاجئ باستخدام المنبه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بصورة مرتفعة وسريعة بنسبة تصل إلى 74%، انتبه خاصةً لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، يسبب المنبه القسري ارتباكًا في الإيقاع الداخلي للجسم، مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على التركيز والطاقة وجودة التواصل مع الآخرين، مما قد يؤثر بدوره على الأداء اليومي والعلاقات الاجتماعية.
البديل الصحي
يعتبر الخيار البديل هو اتباع روتين منتظم للنوم والاستيقاظ، مما يساعد الجسم على التكيف مع الاستيقاظ في وقت معين، دون الحاجة إلى منبه، بل يكون ذلك بتأثير الضوء الطبيعي، وبطريقة هادئة لا تؤثر على توازن اليوم منذ البداية، كما يساعد الروتين المنتظم على تحسين نوعية النوم، وزيادة مستوى الطاقة، وتعزيز الصحة العامة، فضلاً عن رفع المزاج والتركيز على مدار اليوم.
نصائح لتحسين روتين النوم
اولا.. يجب الذهاب إلى السرير في موعد معين ومحدد: حيث يمكن أن يسهم الذهاب إلى السرير في وقت محدد كل ليلة في تعزيز نوعية النوم مما يؤدي لراحة الجسم.
ثانيا.. تجنب المشروبات المنبهة: يمكن أن يسهم الابتعاد عن المنبهات في تقليل الرغبة في الاستيقاظ المفاجئ وتحسين نوعية النوم.
ثالثا.. الاستيقاظ بشكل طبيعي: قد يكون الاستيقاظ بدون منبه خيارًا صحيًا، حيث يسمح للجسم بالاستيقاظ بطريقة تدريجية وطبيعية.