حذرت دراسة جديدة أجراها باحثون من الصين من المخاطر الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة على الرقبة، حيث اكتشفت أن الجلوس أكثر من 6 ساعات يوميًا يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بآلام الرقبة بنسبة تصل إلى 88٪ مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون لفترات أقل.
كما قد شملت هذه الدراسة أكثر من 43 ألف شخص من 13 دولة، وأظهرت أن الجلوس الطويل قد يؤدي إلى ظهور آلام في الرقبة نتيجة لانخفاض تدفق الدم إليها، وضعف العضلات، وايضًا اضطراب حركة المفاصل، وزيادة الضغط على الأقراص الفقرية.
ما هي مخاطر الجلوس الطويل؟
يمكن أن يتسبب الجلوس لفترات طويلة في العديد من المخاطر الصحية، ومنها:
اولا.. آلام الرقبة، حيث يمكن أن تسبب فترات الجلوس الطويلة آلامًا في الرقبة نتيجة لانخفاض تدفق الدم إليها، وضعف العضلات، واضطراب حركة المفاصل، وزيادة الضغط على الأقراص الفقرية.
ثانيًا.. مخاطر صحية أخرى، والتي تتمثل في الجلوس لفترات طويلة قد يرفع من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكري بشكل ملحوظ.
ثالثًا.. أثر على العضلات، حيث أن الجلوس لفترات طويلة قد يسبب ضعف العضلات وتصلبها، مما قد يؤثر على القدرة على الحركة والنشاط البدني.
رابعًا.. أثر على العظام، حيث أن الجلوس لفترات طويلة قد يتسبب في تآكل العظام ويزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
ما هي الأنشطة التي تزيد من مخاطر آلام الرقبة؟
توجد العديد من الأنشطة التي قد ترفع من احتمالية الإصابة بآلام الرقبة، ومن هذه الأنشطة:
استخدام الهواتف المحمولة: زادت نسب الخطر بنسبة 82% لدى الأشخاص الذين يستخدمونها لفترات طويلة.
استخدام الحاسوب: زادت معدلات المخاطر بنسبة 23٪ بين الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر لفترات طويلة.
مشاهدة التلفاز: قد يؤدي الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز إلى ارتفاع احتمالية الإصابة بآلام في الرقبة.
العمل المكتبي: الجلوس لفترات ممتدة أثناء العمل في المكاتب قد يزيد من احتمال التعرض لآلام في الرقبة.
نصائح للوقاية من آلام الرقبة
توجد العديد من الإرشادات التي يمكن أن تساهم في تجنب آلام الرقبة، منها:
الحركة المنتظمة: بعد جلوسك لمدة ساعة، خصص 10 دقائق للمشي أو الركض أو ممارسة أي نوع من الرياضة.
تمرينات الرقبة والظهر: أعطي أهمية لتدريب الرقبة والظهر والكتفين.
تناول غذاء صحياً: حافظ على نظام غذائي متوازن وابتعد عن المشروبات التي تحتوي على سكر.
الجلوس بطريقة صحيحة: احرص على الجلوس بشكل صحيح وتجنب الانحناء أو الميل.
ما هي تكلفة علاج آلام الرقبة؟
تعتبر تكلفة معالجة آلام الرقبة، تزيد تكاليف علاج آلام الرقبة سنويًا عن 87 مليار دولار في الولايات المتحدة فقط.
حيث أن نسبة الإصابة يعاني حوالي 70٪ من الناس من آلام في الرقبة خلال فترة حياتهم.
والتأثير على الكفاءة، يمكن أن تؤدي آلام الرقبة إلى تقليل الكفاءة وزيادة فترات عدم الحضور في العمل.
حيث أن آثر ذلك على مستوى الحياة، كما يمكن أن تسبب آلام الرقبة تدهورًا في جودة الحياة وارتفاعًا في مشاعر التعب والإرهاق.