هل يؤرقك التوتر ويحرمك النوم المريح هل تبحث عن طرق طبيعية لتهدئة اعصابك قبل الخلود للفراش الطبيعة تقدم لنا كنوزا تساعد على الاسترخاء ومن ابرزها لبان الذكر ذلك الصمغ العطري العريق الذي يحمل في طياته اسرارا للصحة والهدوء.

لبان الذكر سر الاسترخاء العريق

لبان الذكر او البوسويلية كما يعرف علميا هو صمغ يستخرج من اشجار خاصة تنمو في مناطق مثل سلطنة عمان واليمن والصومال ويشتهر النوع العماني خاصة القادم من ظفار بجودته العالية.

سر تميزه يكمن في مركباته الفعالة مثل حمض البوسويليك المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات والزيوت العطرية كالليمونين والباينين التي تمنحه رائحته الذكية وتساعد على الهدوء.

يعتقد ان شرب منقوع لبان الذكر قبل النوم يساعد على تخفيف التوتر والقلق بفضل تاثيره المهدئ مما يهيئ الجسم لنوم افضل كما قد يساعد في راحة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات التي قد تؤثر سلبا على جودة نومك.

طريقة التحضير بسيطة انقع حوالي ٢ جرام من لبان الذكر النظيف في كوب ماء دافئ لمدة ثلاث ساعات تقريبا ثم صف المنقوع واشربه قبل النوم بساعة، لكن تذكر من المهم الاعتدال واستشارة طبيبك قبل البدء خاصة اذا كنت تعاني من حالات صحية معينة او تتناول ادوية او خلال فترة الحمل والرضاعة أو الرجيم فالجودة تختلف والتاثير يختلف من شخص لاخر.

كنوز اخرى لليلة هادئة

لبان الذكر ليس الخيار الوحيد فهناك مشروبات اخرى رائعة للاسترخاء الليلي توصي بها اخصائية الطب البديل سهى عادل اليك بعضها:

  • شاي النعناع المنعش يهدي المعدة ويقلل الانتفاخ ورائحته العطرية وحدها كفيلة بتخفيف التوتر اغلي بعض الاوراق الطازجة واستمتع به

  • الحليب الذهبي الدافئ مزيج ساحر من الحليب الغني بالتريبتوفان المحفز لهرمون النوم مع الكركم المضاد للالتهاب والمحسن للمزاج اضف رشة قرفة وعسل لتعزيز النكهة والفائدة

  • شاي البابونج الكلاسيكي صديق النوم الهادئ يحتوي على مادة الابيجينين التي تساعد على الاسترخاء ومحاربة القلق وتهدئة المعدة انقعه جيدا واستمتع بدفئه

  • سموذي الموز واللوز خيار لذيذ ومغذي الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم لراحة العضلات واللوز مصدر طبيعي للميلاتونين اخلطهما مع قليل من حليب اللوز لمشروب مشبع ومريح

  • ماء الليمون الدافئ مع العسل بسيط ومنعش يساعد على تنقية الجسم وتحفيز الهضم ولمسة العسل الطبيعي تعزز الاسترخاء

نصائح سريعة لافضل نتيجة

  • تناول مشروبك المفضل قبل النوم بساعة تقريبا لتجنب الاستيقاظ ليلا
  • حاول التقليل من السكر المضاف فالسكر قد يعطل النوم
  • المشروبات الدافئة وليست الساخنة جدا غالبا ما تكون اكثر فعالية في تحفيز الاسترخاء

هذه المشروبات الطبيعية قد تكون رفيقك المثالي لليلة هادئة ونوم مريح اختر ما يناسب ذوقك وحاجتك واستمتع بلحظات من الهدوء والاسترخاء لكن لا تتردد ابدا في استشارة متخصص اذا كان لديك اي مخاوف صحية قبل تجربة اي علاج طبيعي جديد