تبحث الكثير من السيدات عن حلول سريعة لخسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة خاصة قبل مناسبة هامة او حدث معين وهنا تظهر حمية الخمسة ايام كخيار جذاب يعد بنتائج سريعة ومظهر اكثر رشاقة خلال فترة زمنية قصيرة جدا لكن من المهم جدا معرفة ان هذا النوع من الحميات السريعة مصمم لفترة قصيرة جدا ولا يجب اعتماده كنظام حياة دائم فهو يفتقر للعناصر الغذائية الضرورية وقد يسبب مشاكل صحية على المدى الطويل.

كيف تعمل حمية الخمسة ايام في خسارة الوزن

يعتمد هذا النظام على خطة غذائية محددة لكل يوم تهدف الى تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير مع التركيز على اطعمة معينة وتقليل او منع اطعمة اخرى بشكل صارم الهدف هو احداث صدمة بسيطة للجسم لتحفيزه على حرق الدهون المخزنة بشكل اسرع خلال هذه الفترة المحدودة.

لمحة عن خطة الايام الخمسة لـ خسارة الوزن

تتضمن الوجبات عادة مصادر بروتين خالية من الدهون كالبيض المسلوق او الدجاج او السمك المشوي وكميات محسوبة من الكربوهيدرات المعقدة مثل الارز البني او الشوفان بالاضافة الى الكثير من الخضروات الطازجة وشوربات الخضار او العدس كما تظهر مشروبات الديتوكس كجزء اساسي في بداية اليوم مثل الماء بالليمون او القرفة او بذور الشيا وتتخلل الوجبات الرئيسية وجبات خفيفة بسيطة كالفواكه او البيض المسلوق او الزبادي.

ارشادات اساسية لنجاح الحمية

لتحقيق اقصى استفادة خلال هذه الايام القليلة يجب الالتزام ببعض القواعد الهامة:

  • التركيز على المسموح ركزي على البروتينات النظيفة والخضروات الورقية والحبوب الكاملة بكميات قليلة يسمح بالزبادي خالي الدسم والبطاطس المسلوقة بدون ملح كخيارات متاحة ويمكن تناول الجزر والبروكلي والدجاج او السمك المشوي بدون زيوت

  • تجنب الممنوعات بصرامة ابتعدي تماما عن السكر والحلويات والاطعمة المصنعة ورقائق البطاطس واللحوم المصنعة والمشروبات الغازية حتى الدايت منها وقللي الملح والتوابل الحارة قدر الامكان لتجنب احتباس الماء كما أنها خطرة على الصحة

  • عادات يومية داعمة شرب كميات كبيرة من الماء حوالي ثلاثة لترات يوميا اساسي جدا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز حرق الدهون ابدئي وجباتك بالشوربة او السلطة للتحكم بالشهية تناولي وجبات صغيرة وحددي كميات الطعام

  • مشروبات مساعدة يمكن تناول مشروبات حارقة للدهون طبيعية وشرب كوب ماء دافئ مع العسل صباحا وتجنب العصائر المحلاة والماء البارد

نقاط هامة يجب الانتباه لها

تذكري دائما ان هذه الحمية هي حل مؤقت لمناسبة معينة وليست اسلوب حياة صحي مستدام قد تشعرين ببعض التعب او الارهاق بسبب قلة السعرات الحرارية ومن الضروري جدا استشارة طبيب او اخصائي تغذية قبل البدء خاصة اذا كنت تعانين من اي حالة صحية لتقييم ما اذا كانت هذه الحمية القصيرة مناسبة لك.